ダイエット28日目△5.3kg (目標56kgまで残り29)置き換え期7日目

昨日のお昼　この形が定番になってきた

昨日の夕飯　毎日夜の納豆は10歳若返るらしい✨

7/7今朝の記録＆昨日の食事🎋
置き換え期7日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 5:20
体重 85kg→　6/9から△5.3kg
前日差△300g
体温 36.5℃

体脂肪率(％) 40.3→　6/9から△1.2
内臓脂肪レベル 20→　6/9から△3
骨格筋率(％) 21.5→　6/9から＋0.5
体内年齢 68→　6/9から△2歳
基礎代謝 1602→　6/9から△43
ＢＭＩ 34.3→　6/9から△1.7
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今日は七夕🎋霧雨の静かな朝☔

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置き換え食7日目・昨日の食事
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まごわやさしい→コンプリート

朝
プロテインヨーグルト

昼
温泉卵、おろし、きのこ【や、し】
ポテトサラダ、キャベツ線【や、い】
モズク酢、ごま、あさり【ご、わ、さ】
麻婆豆腐

夜
納豆、ネギ、しらす【ま、さ】
温泉卵、おろし　

置き換え期は、大事な栄養補給の時期✨
しっかり栄養補給して、あと３日したらファスティング開始
今日も一日HAPPYに🍀