ダイエット28日目△5.3kg (目標56kgまで残り29)置き換え期7日目
7/8今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期8日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 4:30
体重 85kg→ 6/9から△5.3kg
前日差0g
体温 36.6℃
体脂肪率(％) 39.8→ 6/9から△1.7
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.7→ 6/9から＋0.7
体内年齢 68→ 6/9から△2歳
基礎代謝 1605→ 6/9から△41
ＢＭＩ 34.3→ 6/9から△1.7
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曇り空の朝☁
あと３日程したらファスティングかな✨
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置き換え食8日目・昨日の食事
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まごわやさしい→コンプリート
朝
プロテインヨーグルト
昼
ポテトとキャベツのオムレツ、チーズのせ【や、い】
モズク酢、ごま、あさり、きのこ【ご、わ、さ、し】
麻婆豆腐
間食
チーズ鰹節
夜
納豆、ネギ、しらす【ま、さ】
置き換え期は、大事な栄養補給の時期
１日２食が難しいが、慣らしていきたい
しっかり栄養補給して、あと３日したらファスティング開始
今日も一日HAPPYに✨
