ダイエット35日目△6.5kg (目標56kgまで残り27.8)ファスティング2クール4日目
7/15今朝の記録＆昨日の食事
ファスティング２クール3日目
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計測時間 5:30
体重 83.8kg→ 6/9から△6.5kg
前日差△300g
体温 36.7℃
体脂肪率(％) 40.2→ 6/9から△1.6
内臓脂肪レベル 19→ 6/9から△4 ★さがったよー！
骨格筋率(％) 21.7→ 6/9から＋0.7
体内年齢 67→ 6/9から△3歳 ★定着してきた?
基礎代謝 1577→ 6/9から△48.9
ＢＭＩ 33.6→ 6/9から△2.4
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今朝も曇り空?空梅雨だねぇ
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ファスティング２クール4日目・昨日の食事
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昼
バナナ
ポテチ ※ポテチちょっとならいいか
間食
インスタントラーメン、卵、キャベツ
夜
リンゴ半分
ファスティング２クール2日目は、
仕事忙しいし、食べないとやばいって
身近にあるものポテチを食べた
早速、日曜日にランチの予定が。
今回は今日までにしておこう
一日HAPPYに🍀
ダイエット34日目△6.2kg (目標56kgまで残り28.1)ファスティング2クール3日目
7/14今朝の記録＆昨日の食事
ファスティング２クール3日目
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計測時間 4:40
体重 84.1kg→ 6/9から△6.2kg
前日差+0.1
体温 36.6℃
体脂肪率(％) 40.3→ 6/9から△1.5
内臓脂肪レベル 19→ 6/9から△4 ★さがったよー！
骨格筋率(％) 21.6→ 6/9から＋0.6
体内年齢 67→ 6/9から△3歳 ★定着してきた?
基礎代謝 1589→ 6/9から△47.7
ＢＭＩ 33.9→ 6/9から△2.1
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今朝も曇り空☁空梅雨だねぇ
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ファスティング２クール3日目・昨日の食事
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昼
バナナ
ポテチ ※ポテチちょっとならいいか、って💦
間食
プロテインヨーグルト
干しイモ一口
鮭刺身2切
夜
プロテインヨーグルト
マグロ刺身2切
ファスティング２クール2日目は、
仕事忙しいし、食べないとやばいって
身近にあるものポテチを食べた💦
忙しいとかのせいにしない
決断したなら、徹底してやること
しっかりー
早速、日曜日にランチの予定が。
今回は今日までにしておこう
一日HAPPYに✨
ダイエット33日目△6.3kg (目標56kgまで残り28)ファスティング2クール2日目
7/13今朝の記録＆昨日の食事
ファスティング２クール2日目✨
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計測時間 5:15
体重 84kg→ 6/9から△6.3kg
前日差△1.2
体温 36.9℃
体脂肪率(％) 40→ 6/9から△1.7
内臓脂肪レベル 19→ 6/9から△4 ★さがったよー！
骨格筋率(％) 21.8→ 6/9から＋0.8
体内年齢 67→ 6/9から△3歳 ★定着してきた✨
基礎代謝 1581→ 6/9から△59.5
ＢＭＩ 33.6→ 6/9から△2.4
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今朝は曇り空☁
ファスティング２クール初日で△1.2kg！いいスタート💕
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ファスティング２クール2日目・昨日の食事
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朝
温泉卵
昼
プロテインヨーグルト
間食
アイス１口
プチポテチ5枚
夜
枝豆
ソフトクリーム１口
ファスティング２クール初日は、
完全にできなかったけど、1.2kgも減ったから満足✨
今日は朝食抜きで。
お腹すいたらプロテインヨーグルトのみね
さっきプチポテチ捨てた、えらいっ私✨
１日HAPPYに🍀
ダイエット32日目△5.6kg (目標56kgまで残り28.7)ファスティング2クール目初日
7/12今朝の記録＆昨日の食事
ファスティング２クール目初日✨しっかりね！
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計測時間 5:15
体重 85.2kg→ 6/9から△5.1kg
前日差+ 200g
体温 36.9℃
体脂肪率(％) 38.9→ 6/9から△2.6
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.8→ 6/9から＋0.8
体内年齢 67→ 6/9から△3歳 ★やっと年齢が動いた★
基礎代謝 1609→ 6/9から△31.5
ＢＭＩ 34.3→ 6/9から△1.7
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いいお天気が続くな～☀✨
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ファスティング２クール目初日・昨日の食事
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まごわやさしい→あーっ！ゴマわすれてた！
朝
プロテインヨーグルト
昼
しめ鯖、おろし、わかめ【さ、わ】
チキン、キャベツ、しそ【や】
キノコ味噌汁【し】
間食
干しイモ一口【い】
ポテトチップス、アイス
夜
納豆【ま】
温泉卵
鯖は血液さらさらで若返り✨
キャベツはお肌を綺麗にしてくれる✨
(出典：食べれば食べるほど若くなる法：菊池真由子さん著)
今日はほんといい天気♪
１日HAPPYに🍀
ダイエット31日目△5.3kg (目標56kgまで残り30)置き換え期11日目
7/11今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期11日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 3:30
体重 85kg→ 6/9から△5.3kg
前日差+ 300g
体温 36.6℃
体脂肪率(％) 39.2→ 6/9から△1.6
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.8→ 6/9から＋0.8
体内年齢 68→ 6/9から△2歳
基礎代謝 1605→ 6/9から△35.5
ＢＭＩ 34.2→ 6/9から△1.8
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今日もいいお天気☀お洗濯日和♪
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置き換え食10日目・昨日の食事
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まごわやさしい→コンプリート✨
朝
プロテインヨーグルト
昼
温泉卵
焼さばのおろし、モズクかけ、ゴマ、シソ【ご、わ、や、さ】
キノコとお揚げのお味噌汁【し】
間食
干しイモ一口【い】
枝豆【ま】
夜 ※21:30⇒遅い
納豆【ま】
かつお、マグロ刺身【さ】
＜若返り食✨＞
さばは、血液をさらさら若返らせる✨
枝豆は、糖質と脂質を同時に代謝させる
今日もほんといい天気♪
１日HAPPYに
ダイエット30日目△5.6kg (目標56kgまで残り28.7)置き換え期10日目
7/10今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期10日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 7:00
体重 84.7kg→ 6/9から△5.6kg
前日差△300g
体温 36.7℃
体脂肪率(％) 38.8→ 6/9から△2.7
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.9→ 6/9から＋0.9
体内年齢 67→ 6/9から△3歳 ★やっと年齢が動いた★
基礎代謝 1605→ 6/9から△35.5
ＢＭＩ 34.2→ 6/9から△1.8
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梅雨の晴れ間☀いいお天気
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置き換え食10日目・昨日の食事
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まごわやさしい→あーっ！ゴマわすれてた！
朝
プロテインヨーグルト
昼
和風シーフードパスタ、キノコ【さ、し】
豚肉生姜焼き、キャベツ、おくら【や】
間食
干しイモ一口【い】
夜
納豆【ま】
きゅうりみょうが酢和え、もずくおろし【や、わ】
クリームチーズ
今日もランチは若返りNo.1のシーフードパスタ✨
シーフードのタンパク質源で代謝を上げて若くしてくれる
スパゲッティは、不溶性と水溶性の両方を豊富に含み、メタボを防ぎ若返る
(出典：食べれば食べるほど若くなる法：菊池真由子さん著)
今日はほんといい天気♪
１日HAPPYに
ダイエット29日目△5.3kg (目標56kgまで残り29)置き換え期8日目
7/9今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期9日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 7:00
体重 85kg→ 6/9から△5.3kg
前日差0g
体温 36.9℃
体脂肪率(％) 38.7→ 6/9から△2.8
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.9→ 6/9から＋0.9
体内年齢 67→ 6/9から△3歳 ★やっと年齢が動いた★
基礎代謝 1610→ 6/9から△36
ＢＭＩ 34.3→ 6/9から△1.7
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梅雨らしい毎日☁☔
ダイエットスタートして29日！
やっと体内年齢が１歳若返ったよー🎊おめでとう✨
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置き換え食9日目・昨日の食事
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まごわやさしい→コンプリート✨✨慣れてきた
朝
プロテインヨーグルト
昼
あさりトマトパスタ、キノコ、クリームチーズ【さ、し】
モズク酢、ごま、おろし【ご、わ、や】
間食
干しイモ一口【い】
夜
納豆【ま】
ランチのシーフードパスタは若返りNo.1らしい✨
シーフードのタンパク質源で代謝を上げて若くしてくれる
スパゲッティは、不溶性と水溶性の両方を豊富に含み、メタボを防ぎ若返る
(出典：食べれば食べるほど若くなる法：菊池真由子さん著)
食べ過ぎは注意だけど、食べた若返るなんて💕
今日も一日HAPPYに
