ダイエット31日目△5.3kg (目標56kgまで残り30)置き換え期11日目
7/11今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期11日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 3:30
体重 85kg→ 6/9から△5.3kg
前日差+ 300g
体温 36.6℃
体脂肪率(％) 39.2→ 6/9から△1.6
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.8→ 6/9から＋0.8
体内年齢 68→ 6/9から△2歳
基礎代謝 1605→ 6/9から△35.5
ＢＭＩ 34.2→ 6/9から△1.8
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今日もいいお天気☀お洗濯日和♪
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置き換え食10日目・昨日の食事
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まごわやさしい→コンプリート✨
朝
プロテインヨーグルト
昼
温泉卵
焼さばのおろし、モズクかけ、ゴマ、シソ【ご、わ、や、さ】
キノコとお揚げのお味噌汁【し】
間食
干しイモ一口【い】
枝豆【ま】
夜 ※21:30⇒遅い
納豆【ま】
かつお、マグロ刺身【さ】
＜若返り食✨＞
さばは、血液をさらさら若返らせる✨
枝豆は、糖質と脂質を同時に代謝させる
今日もほんといい天気♪
１日HAPPYに
