ファスティング7日目△4.7kg
📝6/28今日の記録
ファスティング7日目
生理6日目
今朝便あり
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体重85.6kg→ 6/9から△4.7kg
前日差+200g
体脂肪率(％)：41.1→ 6/9から△0.3
内臓脂肪レベル：20→ 6/9から△3
骨格筋率(％)：21.3→ 6/9から＋0.3
体内年齢：68→ 6/9から△2歳
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おはようございます☀空梅雨の日が続きますね✨
一昨日、昨日と10～17時までセミナーを受講
今週は在宅勤務で、今日も夜にセミナーの予定
さて、１日がんばろう！
今朝はファスティング中ですが、少し便が出ました✨
🌸ファスティングの師匠安西浩子さんからのアドバイス🌸
「便秘が気になる」と話したら、
『食べてないので便はでなくても、あまり気にしないで良いです。
どっさり茶をのんだら出るかも。
運動不足にならないよう、激しい運動は避けて、
早歩きのウォーキング(腕を大きく振りながら歩く)や
ラジオ体操はやった方が良いですよ！』
このアドバイスを受けて、
送っていただいた便秘茶ランキングサイトからお茶を注文☕
今日から飲んでみます✨スッキリするかしら～
体操は、私の好きなユーチューバ―さん『カーディオワークアウト』
で一緒に朝の便秘に効く７分間体操を。
https://youtu.be/8yF9XJXS-nw
少しなのにじんわり汗が✨
ムリのないファスティングを✨
１日HAPPYに🍀
