ダイエット30日目△5.6kg (目標56kgまで残り28.7)置き換え期10日目
7/10今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期10日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 7:00
体重 84.7kg→ 6/9から△5.6kg
前日差△300g
体温 36.7℃
体脂肪率(％) 38.8→ 6/9から△2.7
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.9→ 6/9から＋0.9
体内年齢 67→ 6/9から△3歳 ★やっと年齢が動いた★
基礎代謝 1605→ 6/9から△35.5
ＢＭＩ 34.2→ 6/9から△1.8
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梅雨の晴れ間☀いいお天気
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置き換え食10日目・昨日の食事
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まごわやさしい→あーっ！ゴマわすれてた！
朝
プロテインヨーグルト
昼
和風シーフードパスタ、キノコ【さ、し】
豚肉生姜焼き、キャベツ、おくら【や】
間食
干しイモ一口【い】
夜
納豆【ま】
きゅうりみょうが酢和え、もずくおろし【や、わ】
クリームチーズ
今日もランチは若返りNo.1のシーフードパスタ✨
シーフードのタンパク質源で代謝を上げて若くしてくれる
スパゲッティは、不溶性と水溶性の両方を豊富に含み、メタボを防ぎ若返る
(出典：食べれば食べるほど若くなる法：菊池真由子さん著)
今日はほんといい天気♪
１日HAPPYに
