置き換え期3日目△4.9kg
7/3今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期3日目（長いほどいいそうなので7～10日を予定）
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計測時間 4:40
体重 85.4kg→ 6/9から△4.9kg
前日差+ 100g
体温 36.5℃
体脂肪率(％) 39.9→ 6/9から△1.6
内臓脂肪レベル 20→ 6/9から△3
骨格筋率(％) 21.6→ 6/9から＋0.6
体内年齢 68→ 6/9から△2歳
基礎代謝 1609→ 6/9から△39
ＢＭＩ 34.4→ 6/9から△1.6
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今朝も朝から雨☔今日は温泉でゆっくりしてきます✨
雨の中♨温泉に浸かるのも好き♨
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置き換え食3日目・昨日の食事
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まごわやさしい→昨日はコンプリート！
朝
焼梅干し2個
リンゴ1/8
プロテインヨーグルト
昼
モズク酢＆夏野菜ピクルス、ごま【わ、や、ご】
納豆＆きのこがゆ【ま、し】
とうもろこし＆じゃが芋オムレツ【い】
焼ショコラ
間食
🍎りんご1/8
夕方
ゆで卵1個
小さめ焼さば【さ】
昨日は色んな食材をゆっくり食べることができた✨
バランスよく、どれも甘くておいしい✨
ファスティング１クール目終わってから、
全体的に食事の量が少なめでも満足している♪いいこと
3食食べるなら、1品ずつの量をもう少し少なくていいかな
お腹空いているか、身体の声をちゃんと聴いて、
1日2食が当たり前の生活に✨
今日も一日HAPPYに🌈
