置き換え期１日目△4.6kg
7/1今朝の記録＆昨日の食事
置き換え期１日目（長いほどいいそうなので７～１０日を予定）
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体重85.7kg→ 6/9から△4.6kg
前日差+ 200g
体温：36.4℃
体脂肪率(％)：39.7→ 6/9から△1.7
内臓脂肪レベル：20→ 6/9から△3
骨格筋率(％)：21.7→ 6/9から＋0.7
体内年齢：68→ 6/9から△2歳
基礎代謝：1615→ 6/9から△32
ＢＭＩ：34.6→ 6/9から△1.4
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今日から７月✨朝から雨☔やっと梅雨って感じ☔
ファスティング１クール目を終えて、
今日から置き換え期間
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★１日２食
★「まごわやさしいこ」を摂る
★軽めの運動を取り入れる→毎朝７分体操＆スクワット
この置き換え期間を通常の食事にしていく✨
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ファスティングの師匠安西浩子さんから、
『あきのちゃんは食べ過ぎです』
『食べ過ぎだったことに気づくといいですね』
と言葉をいただき、
ファスティング１クール終えて、
身体が軽くなっているのを実感✨
まずは１日２食を習慣化💕
さて、今日も一日HAPPYに✨
